ЕСТЬ ЧТО СКАЗАТЬ?

Поделись мнением о сайте

Чтобы не заболеть

 

 

Поскольку гриппом можно заразиться практически везде, сайт positivepeople.md рассказывает о пяти верных способах защиты от этого вируса. Если соблюдать все пять, ваш риск подцепить грипп в этом году будет равен практически нулю.

 

Вакцинировуйтесь от гриппа

Вакцина от гриппа на сегодняшний день является самым действенным способом защитить себя от болезни. При правильном действии вакцины, риск заразиться вирусом уменьшается на 40-60%. Это не означает, что после прививки вы не заболеете гриппов вовсе. Но даже если вы и заразитесь вирусом, болезнь будет протекать гораздо легче и без ослажнений. Вакцина от гриппа в первую очередь показана:

— детям в возрасте от 6 месяцев до 4 лет,
— взрослым в возрасте 50 лет и старше,
— лицам с хроническими заболеваниями легких или страдающими иммунодефицитами,
— беременным женщинам,
— детям и подросткам, которые находятся на длительной терапии аспирином,
— людям, которые работают в медицинских уреждениях,
— лицам с индексом массы тела, равным 40 или более.

 

Придерживайтесь здоровых привычек

Недавние исследования показали, что заразиться гриппом можно даже просто разговаривая с болеющим человеком. Именно поэтому придерживать элементарных мер личной гигиены — полдела в предупреждении гриппа. Чтобы не заболеть, возьмите за правило:

— избегать тесного контакта с больными гриппмо,
— оставаться дома, если у вас появились симптомы гриппа и выходить на работу не ранне, чем через 24 часов после исчезновения лихорадки,
— прикрывать рот и нос во время чихания и кашля одноразовой салфеткой или носовым платком,
— регулярно мыть руки с мылом и водой, или использовать спиртовые антибактериальные растворы,
— старайться не прикасаться к глазам, носу или рту, если вы не мыли руки перед этим,
— очищать и дезинфицировать поверхности (дверные ручки, телефон и т .д.), с которыми люди вступают в контакт, на работе, в школе или дома.

 

Используйте противовирусные препараты

От гриппа есть лечение, однако оно действует только в случае, если лекарства принять в первые 48 часов после появления первых симптомов. Существует два класса таких препаратов: ингибиторы нейраминидазы гриппа (осельтамивир и занамивир; а также перамивир и ланинамивир, лицензированные в некоторых странах). И блокаторы М2-каналов, или адамантаны (амантадин и римантадин), в отношении которых часто регистрируется вирусная устойчивость, что ограничивает эффективность лечения. Данные препараты можно купить только по рецепту и после консультации врача.

 

Укрепляйте иммунитет

Здесь все просто. Чтобы иммунитет защищал ваш организм, нужно:

— есть как можно больше свежих овощей и фркутов,
— спать 7-9 часов в сутки,
— поддерживать здорвый индекс массы тела,
— снизить уровень стресса до минимума.
— регулярно заниматься физическими нагрузками.

Также постарайтесь добавить в ваш рацион продукты, богатые витамином D (кисломолочные и морепродукты), флованоидами (голубика, свекла, черника, гранат) и кисломолочными бактериями (йогурт, кефир, ряженка).

 

Бросьте курить

Люди, которые постоянно курят и дети, растущие в семьях с курящими родителями, чаще и тяжелее болеют гриппом. Это происходит из-за понижения иммунитета, а также из-за усилиения некоторых симптомов, характерных для острых респираторных болезней. Поэтому если не можете бросить курить полностью, сделайте это хотя бы на время эпидемии, чтобы не подвергать себя и своих близких лишнему риску.