ЕСТЬ ЧТО СКАЗАТЬ?

Поделись мнением о сайте

Злость. Как с ней бороться?

 

Каждому из нас доводилось испытывать злость. Сегодня пойдет речь о всем спектре оттенков этого чувства. Из чего оно зарождается, как набирает обороты и чем все может кончится. И конечно, несколько советов, как направить негативную энергию в нужное русло.

 

В будничной суете мы часто не обращаем внимания на чувство недовольства. Следом за ним идет раздражение,  которое мы подавляем. Именно это подавление и является источником злости. Состояние, когда у нас не выходит контролировать злость, похоже на то, когда мы пытаемся перекрыть рукой фонтан: сколько не удерживай воду, все равно она рано или поздно прорвется с невероятной силой. Если же человек игнорирует это чувство, дальше следует агрессия и заключительная стадия всего этого спектра чувств — состояние аффекта (редко, но бывает). Получается, что злость и гнев — это только середина.

 

Для начала человеку нужно научиться распознавать и осознавать эти чувства.

 

Несколько советов на эту тему:

  1. Если начинать анализировать ситуацию, которая вызывает раздражение, всех последующих этапов можно избежать.
  2. Для этого говори о том, что тебя раздражает, установи границы с раздражителем.
  3. Если же ты уже на стадии злости. В первую очередь это нужно опять же осознать. Подавлять эту энергию в себе не нужно. Но и вымещать на окружающих – не вариант.
  4. Нужно научиться ею управлять. Конечно, это работа не одного дня, желательно с психологом.
  5. Старайся не раскручивать воронку зла, отвлекай свое внимание на приятные вещи.
  6. Можно стараться не концентрировать злость в одном моменте и не заглушать ее, а добавлять по капельки этого чувства во взгляд, тон голоса или походку. Оно придаст пикантность твоему характеру и твердость слову. Это поможет твоим лидерским качествам.

 

Злость имеет огромную энергию, которая может нас разрушить, а при правильном понимании и направлении этого чувства, она поможет нам стать более успешными и целеустремленными.

 

Не устану повторять: понимание чувств — это клад ресурсов, заложенный в каждом из нас.

Автор: Александра Салова

Фото: 1zoom.me